总是犯困，怎么办？

随便说书

晚上不会晚于12点睡觉，有时候九点多就睡了，中午还会睡午觉，但是除了刚醒过来的一段时间，其他时间都会很困，之前喝咖啡还能有效果，现在就是喝咖啡也会困，但是喝咖啡之后睡觉也睡不着了，脑子还是不好使，导致做事做决定也拖延、消极，然后越这样越焦虑，很难受但是不清醒，我前段时间每天都运动，运动出汗完之后一个小时会清醒，但是过了这段时间又没精神了，有没有朋友知道这种怎么改善啊

贵州恒特

回个帖子，下班咯~