上课犯困怎么办？北大学霸教你克服！

未来的路很长

今天跟大家聊聊上课犯困这个最影响学习成绩的老大难问题！
中学生们处在生长发育阶段，正需要大量的睡眠，再加上学习产生大量的脑力消耗，睡眠就成了供需失衡的老大难，但睡眠又是必须要保证的！
否则，不仅学习退步，更有可能发育不良，最典型的就是长不高，不要问我怎么知道的。


很多学校都会把作息安排得特别紧，晚上10点熄灯休息，早上5点起床。说实话，对于大部分青少年，这个休息时间可能真的不太够。
那问题来了，
上课犯困打瞌睡怎么办?!


大家一定听到过以下建议：
喝茶？
喝咖啡？
清凉油？
自己起立，站着听课？
……
以上方式当年我都试过！
有用吗？
过来人告诉你，
没用！
现在的我喝点咖啡就一晚上辗转反侧睡不着。
当时是两罐咖啡下肚，照样睡得昏天黑地！
站着？该睡还是得睡！站着睡着的人还少吗？
直到多年后，我才明白课上犯困的两点根本原因。
第一， 生长发育期天然的睡眠不足。
这一点是天然的，很难改变，也不应该改变。
第二， 缺氧！划重点！
对，你没有看错！
随着中国城镇化建设的发展，建筑水平的提高，我们那会开始，教室的密封性是越来越好，有的教室甚至是中央空调，全天不开窗。
一个密封性极好的教室，几十来号人一天到晚在里边，你觉得会不会缺氧？
其实当时我们老师也说了，教师里太闷了，缺氧了。
但大部分人应该不会把缺氧跟犯困联系起来，直到我随着年龄的增长，才发现这个问题。
下面来谈谈我的解决方法！
1） 高速地大口深呼吸！
当浓度不够，就得靠加量，毕竟大脑供氧，量够就行。这点非常有效，快速持续深呼吸一分钟，耳清目明，头皮发痒发酥，绝对让精神百倍了！
这一点是我整个文章的核心精华！
2） 自己申请坐在靠窗或者靠门空气流通的地方。
困了的时候，稍微开个窗缝或者门缝透气，怎么着也神清气爽一阵。
3） 自备氧气包。


现在医疗这么发达，民用便携制氧机已经比较普遍了。自己或者跟几个同学众筹一个制氧机，每天充点氧气包。困了吸两口，精神百倍！
当年高考的时候就有部分同学带着氧气包进考场，当时我还觉得他们搞笑，心想至于么……现在想想，原来是自己太年轻太天真啊！
当然，能睡好睡够还是解决这个问题最根本的办法。而睡好不仅体现在睡眠时间上，也体现在睡眠质量上。
1）保证充足睡眠时间
这一点想要改变就只能抓紧一切可以利用的时间休息，该休息的时候就一定要休息，不要在宿舍里扯闲篇。该睡的时候不睡，上课的时候睡也睡不踏实，学习也学不好。最可怕的是养成生物钟，该睡的时候是想睡也睡不着了……
2）保证高质量睡眠
睡眠质量同样重要，不然睡了7、8个小时，醒来还是又累又困。想要睡眠质量高，很简单，营养要充足，也就是要吃好，多运动，以及睡前热水泡脚或者洗热水澡！
之所以把如何克服上课犯困作为分享的第一条，就是因为上课犯困是我自己以及不少同学成绩下滑的主要原因，学习动力比较充足的同学还能跟困意抗争，而学习动力不足的同学真的就只能妥协了。


以上就是我的经验分享，我是学习大狮，我们下期再见！

谭本谆

不能说很不现实，只能说非常不现实，10点睡5点起对我来说已经很离谱了，到家才10点半....

不及阁大学士

深吸一口气果然清醒多了