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秋冬干燥上火怎么办?

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发表于 2022-12-12 14:40:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
自进入秋冬以来,陆续接到不少朋友上火方面咨询,常见的有咽喉干痒,嘴巴起泡起皮,口腔溃疡,总是口渴,大便干燥,鼻子出血,每个人表现不同,但都属于干燥上火症。严格来讲,也不属于疾病,类似于季节性的过敏症,但为何别人没这些问题,偏偏是你呢?有无办法改善下?毕竟挺难受的。今天咱们详细说说,希望有帮助。
【秋冬为何上火?】

有一句经典总结:“春夏养阳,秋冬养阴”,原理在哪里?健康状态是阴阳平衡,但身体的阴阳状态是随着外界环境变化而变化的,春夏天气渐热,阳气外发,体内阴盛而阳不足,为了平衡,要养阳;秋冬主藏,天地之间一片阴寒之气,身体阳气也内收,此时,为了阴阳平衡,要养阴。
问题就出在这里了!
如果体内阴津不足,阴不制阳,就容易阳亢了,表现出来就是上火,这个火是虚火,也就是阴虚火旺。此时,用寒凉灭火管用么?虚火用寒凉灭火基本是杀敌一千,自损八百,灭掉的这个阳火是身体需要的“正气”,而非吃辣椒之类吃出来的“邪火”,不宜盲目苦寒灭火,具体怎么做后面再讲。
【哪些人容易秋冬上火?】

根据上述分析,主要是阴虚之人,这个阴指的是阴津不足,就像木头里缺水了一样,环境太干燥了就容易着火了。
阴虚也分很多类型,具体包括肾阴虚,肝阴虚,心阴虚,肺阴虚,脾阴虚,五脏皆分阴阳,每个脏腑阴虚火旺表现不同。
肝肾阴虚,常见眼睛干涩、耳鸣、口渴、手心脚心发热、容易相火妄动遗精等。
肺阴虚多见于嗓子疼、咽炎、盗汗、干咳、鼻出血等;
心阴虚多见心烦失眠、五心烦热、口腔溃疡、舌尖发红等。
从诱发因素看,多见于纵欲者(包括意淫纵欲和行为纵欲),饮食辛辣刺激肥甘厚腻者,熬夜者,肝郁久化火者,脾胃失调津液化生不足者。
重点说下纵欲,有人以为光想想不采取行动没伤害,其实不然,这个伤害是最大的,只要一想,火就起来了,已经调动五脏六腑包括扰动精室了,有的当天夜里还遗精了。
【如何改善调理?】

秋冬上火,不少人持续很多年了,每年秋冬换季就开始出现,其他季节没事,属于慢性症,说到底还是体质问题。
咱们从几个方面入手:
⑴耗损阴津的行为先改掉。
常见的有:
*好吃辛辣、油炸、甜品、热性食品、热加工食品。
辛辣好理解,吃完容易上火;
油炸甜品如果脾胃运化不了,也容易上火,很多案例,一吃就起痘痘;
热性食品说的是性质温热的,比如羊肉,吃完就嘴上起泡了或者遗精了,还有肉桂、附子、枸杞等都不宜多用。
热加工食品指的是用火烤出来的,比如烧烤,很简单的青菜非要用火烤烤加点调料,那就不能算纯粹的素食了,吃完也容易上火。
*避免纵欲。
冬天养肾,切忌频繁扰动精室,不然来年春天生发无力,肝就容易出问题,肝肾同源,伤肾即伤肝。当然,也不是说完全禁欲,正常情况下,有所节制的房事没问题,这个话题,咱们说过很多了,可以参考之前的文章。
*早睡养阴养血。
11点前睡,如果入睡困难,可以提早睡,留出足够长的酝酿前奏。很多人熬夜是习惯性的,也不学习不加班,反正瞎忙瞎玩就是赖着不睡,拖到大半夜去,伤害的是自己的身体啊。
*科学用眼。
肝开窍于目,这里涉及到肝阴肝血的问题,主要是避免长期连续用眼,玩游戏看小说看视频工作,好几个小时不休息不合眼,这就不妥了。每隔一个小时离开电子设备,让眼睛休息下。
这些是几乎每天都要面对的生活细节,习惯最难改,但稍微用点心,也都能改掉。
⑵居住环境。
冬天暖气、空调开起来,弄得和春天一样,暖烘烘的,当然人是舒服了,其实从天地之道来讲,该冻的时候冻冻好,寒冷和收藏二者是一体的,因为有寒冷,所以有了收藏。
当然,咱们不是反对用空调暖气,但对于阴虚爱上火的,如果居住环境很温暖,注意补充水分,室内空气想办法保湿一些,不要太干燥了,尤其避免出汗,冬天出太多汗是不妥的,汗本身也是阴津。
⑶跟风问题。
跟风是普遍现象,别人宣传的挺好有效果,就容易跟着去做。
比如泡脚,阴虚上火的,理论上不宜泡脚,实在怕冷,可以泡,但是点到即止,不能搞得大汗淋漓或者泡太久了;
比如洗澡,水温不要太高了,有的洗完头晕眼花的,弄得浑身不舒服,洗的时间也不要太长了;
比如汗蒸、桑拿之类的,秋冬是不推荐大家去做的,阴虚体质的更加不合适。
其他行为,大家也注意下,不宜跟风,看看自己是否合适。
⑷滋阴食疗。
上面讲的再多,很多人都不在意,更不要说去改正了,毕竟多数人缺乏决心和行动力,就想着吃点啥喝点啥,既然如此,那就推荐几样:
①调脾胃。
*滋养胃阴的粥:粳米+麦冬+北沙参+百合+大枣,煮粥喝,针对胃阴不足干燥,粳米若干,配料10克以内。
*大米小米山药大枣绿豆粥,比较养脾胃,可以常吃。
②肝肾阴虚。
*清心,戒意淫避免相火妄动,节欲是基础;
*如果欲望过强,感觉欲火焚身,天天亢奋得厉害,控制不了,试试知柏地黄丸,滋阴清热降虚火(短期辅助);
*枸杞菊花桑葚百合元参等,弄1-5克/种,煮水喝喝,滋补肝肾阴虚火旺。
③心阴。
口腔溃疡,虚烦失眠等,有的是实火,有的是虚火。
*炒酸枣仁5克+灯心草(1-2克)+百合5克,煮水喝,养有助于睡眠,养心安神。
*灯心草(1-3克)单独用也可,多针对心实火大。
④肺阴。
*白色食物入肺,比如银耳、雪梨都可以常用,润肺;
*枇杷叶+麦冬+元参,每种1-5克,煮水喝喝。
*西洋参大枣茶,补气滋阴的。
【滋阴容易出现的问题】
凡是滋阴的,多滋腻不好消化,脾胃虚弱或者脾虚湿气大的,理论上都不太合适,所以,要滋阴最好配合一些健脾的食材,比如加点陈皮。
滋阴过程中,如果发现大便不成型了,舌苔变厚了,痰多了等等,都要暂停调整,每个人情况不同,也没法统一给方案。
⑸阴虚和湿气共存。
此种情况还是蛮多,之前还发过文章讲,要看阴虚和湿气的程度,哪种重一些,哪种轻一些,健脾祛湿和滋阴可以共同进行。具体食疗方案什么的,必须个性化看。
⑹心态问题。
良好的心态很难得,最近做体测,遇到非常多的焦虑的朋友,倒不是属于肝郁,焦虑焦灼担心忧愁这样的,本质也是正气不足,缺乏信心。摆脱焦灼的心态,还是需要一些理性的,弄清楚焦虑什么,为何焦虑,先找到源头,然后制定计划,脚踏实地的去执行实现,实在搞不了,干脆放弃,欲求而不得是最痛苦的。
非要感情用事,天天象热锅上的蚂蚁一样,除了搞得心态打乱,吃睡不香,搞垮身体外,也没实际帮助。这些问题也不是说吃药管用的,必须靠自己去想通了,然后心性要坚定些。
至于另外一种肝郁化火,主要是调理肝郁问题,这个很多文章都讲过,不重复。
关于秋冬上火滋阴问题,先讲这么多,功夫在平时,一年四季都可以养阴,不一定非要等到秋冬上火了再行动。
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