秋冬干燥上火怎么办？

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自进入秋冬以来，陆续接到不少朋友上火方面咨询，常见的有咽喉干痒，嘴巴起泡起皮，口腔溃疡，总是口渴，大便干燥，鼻子出血，每个人表现不同，但都属于干燥上火症。严格来讲，也不属于疾病，类似于季节性的过敏症，但为何别人没这些问题，偏偏是你呢？有无办法改善下？毕竟挺难受的。今天咱们详细说说，希望有帮助。
【秋冬为何上火？】

有一句经典总结：“春夏养阳，秋冬养阴”，原理在哪里？健康状态是阴阳平衡，但身体的阴阳状态是随着外界环境变化而变化的，春夏天气渐热，阳气外发，体内阴盛而阳不足，为了平衡，要养阳；秋冬主藏，天地之间一片阴寒之气，身体阳气也内收，此时，为了阴阳平衡，要养阴。
问题就出在这里了！
如果体内阴津不足，阴不制阳，就容易阳亢了，表现出来就是上火，这个火是虚火，也就是阴虚火旺。此时，用寒凉灭火管用么？虚火用寒凉灭火基本是杀敌一千，自损八百，灭掉的这个阳火是身体需要的“正气”，而非吃辣椒之类吃出来的“邪火”，不宜盲目苦寒灭火，具体怎么做后面再讲。
【哪些人容易秋冬上火？】

根据上述分析，主要是阴虚之人，这个阴指的是阴津不足，就像木头里缺水了一样，环境太干燥了就容易着火了。
阴虚也分很多类型，具体包括肾阴虚，肝阴虚，心阴虚，肺阴虚，脾阴虚，五脏皆分阴阳，每个脏腑阴虚火旺表现不同。
肝肾阴虚，常见眼睛干涩、耳鸣、口渴、手心脚心发热、容易相火妄动遗精等。
肺阴虚多见于嗓子疼、咽炎、盗汗、干咳、鼻出血等；
心阴虚多见心烦失眠、五心烦热、口腔溃疡、舌尖发红等。
从诱发因素看，多见于纵欲者（包括意淫纵欲和行为纵欲），饮食辛辣刺激肥甘厚腻者，熬夜者，肝郁久化火者，脾胃失调津液化生不足者。
重点说下纵欲，有人以为光想想不采取行动没伤害，其实不然，这个伤害是最大的，只要一想，火就起来了，已经调动五脏六腑包括扰动精室了，有的当天夜里还遗精了。
【如何改善调理？】

秋冬上火，不少人持续很多年了，每年秋冬换季就开始出现，其他季节没事，属于慢性症，说到底还是体质问题。
咱们从几个方面入手：
⑴耗损阴津的行为先改掉。
常见的有：
*好吃辛辣、油炸、甜品、热性食品、热加工食品。
辛辣好理解，吃完容易上火；
油炸甜品如果脾胃运化不了，也容易上火，很多案例，一吃就起痘痘；
热性食品说的是性质温热的，比如羊肉，吃完就嘴上起泡了或者遗精了，还有肉桂、附子、枸杞等都不宜多用。
热加工食品指的是用火烤出来的，比如烧烤，很简单的青菜非要用火烤烤加点调料，那就不能算纯粹的素食了，吃完也容易上火。
*避免纵欲。
冬天养肾，切忌频繁扰动精室，不然来年春天生发无力，肝就容易出问题，肝肾同源，伤肾即伤肝。当然，也不是说完全禁欲，正常情况下，有所节制的房事没问题，这个话题，咱们说过很多了，可以参考之前的文章。
*早睡养阴养血。
11点前睡，如果入睡困难，可以提早睡，留出足够长的酝酿前奏。很多人熬夜是习惯性的，也不学习不加班，反正瞎忙瞎玩就是赖着不睡，拖到大半夜去，伤害的是自己的身体啊。
*科学用眼。
肝开窍于目，这里涉及到肝阴肝血的问题，主要是避免长期连续用眼，玩游戏看小说看视频工作，好几个小时不休息不合眼，这就不妥了。每隔一个小时离开电子设备，让眼睛休息下。
这些是几乎每天都要面对的生活细节，习惯最难改，但稍微用点心，也都能改掉。
⑵居住环境。
冬天暖气、空调开起来，弄得和春天一样，暖烘烘的，当然人是舒服了，其实从天地之道来讲，该冻的时候冻冻好，寒冷和收藏二者是一体的，因为有寒冷，所以有了收藏。
当然，咱们不是反对用空调暖气，但对于阴虚爱上火的，如果居住环境很温暖，注意补充水分，室内空气想办法保湿一些，不要太干燥了，尤其避免出汗，冬天出太多汗是不妥的，汗本身也是阴津。
⑶跟风问题。
跟风是普遍现象，别人宣传的挺好有效果，就容易跟着去做。
比如泡脚，阴虚上火的，理论上不宜泡脚，实在怕冷，可以泡，但是点到即止，不能搞得大汗淋漓或者泡太久了；
比如洗澡，水温不要太高了，有的洗完头晕眼花的，弄得浑身不舒服，洗的时间也不要太长了；
比如汗蒸、桑拿之类的，秋冬是不推荐大家去做的，阴虚体质的更加不合适。
其他行为，大家也注意下，不宜跟风，看看自己是否合适。
⑷滋阴食疗。
上面讲的再多，很多人都不在意，更不要说去改正了，毕竟多数人缺乏决心和行动力，就想着吃点啥喝点啥，既然如此，那就推荐几样：
①调脾胃。
*滋养胃阴的粥：粳米+麦冬+北沙参+百合+大枣，煮粥喝，针对胃阴不足干燥，粳米若干，配料10克以内。
*大米小米山药大枣绿豆粥，比较养脾胃，可以常吃。
②肝肾阴虚。
*清心，戒意淫避免相火妄动，节欲是基础；
*如果欲望过强，感觉欲火焚身，天天亢奋得厉害，控制不了，试试知柏地黄丸，滋阴清热降虚火（短期辅助）；
*枸杞菊花桑葚百合元参等，弄1-5克/种，煮水喝喝，滋补肝肾阴虚火旺。
③心阴。
口腔溃疡，虚烦失眠等，有的是实火，有的是虚火。
*炒酸枣仁5克+灯心草（1-2克）+百合5克，煮水喝，养有助于睡眠，养心安神。
*灯心草（1-3克）单独用也可，多针对心实火大。
④肺阴。
*白色食物入肺，比如银耳、雪梨都可以常用，润肺；
*枇杷叶+麦冬+元参，每种1-5克，煮水喝喝。
*西洋参大枣茶，补气滋阴的。
【滋阴容易出现的问题】
凡是滋阴的，多滋腻不好消化，脾胃虚弱或者脾虚湿气大的，理论上都不太合适，所以，要滋阴最好配合一些健脾的食材，比如加点陈皮。
滋阴过程中，如果发现大便不成型了，舌苔变厚了，痰多了等等，都要暂停调整，每个人情况不同，也没法统一给方案。
⑸阴虚和湿气共存。
此种情况还是蛮多，之前还发过文章讲，要看阴虚和湿气的程度，哪种重一些，哪种轻一些，健脾祛湿和滋阴可以共同进行。具体食疗方案什么的，必须个性化看。
⑹心态问题。
良好的心态很难得，最近做体测，遇到非常多的焦虑的朋友，倒不是属于肝郁，焦虑焦灼担心忧愁这样的，本质也是正气不足，缺乏信心。摆脱焦灼的心态，还是需要一些理性的，弄清楚焦虑什么，为何焦虑，先找到源头，然后制定计划，脚踏实地的去执行实现，实在搞不了，干脆放弃，欲求而不得是最痛苦的。
非要感情用事，天天象热锅上的蚂蚁一样，除了搞得心态打乱，吃睡不香，搞垮身体外，也没实际帮助。这些问题也不是说吃药管用的，必须靠自己去想通了，然后心性要坚定些。
至于另外一种肝郁化火，主要是调理肝郁问题，这个很多文章都讲过，不重复。
关于秋冬上火滋阴问题，先讲这么多，功夫在平时，一年四季都可以养阴，不一定非要等到秋冬上火了再行动。