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注意力涣散怎么办?

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发表于 2022-12-17 19:16:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
注意力主要分为:有意识的注意、无意识的注意。

1.有意识的注意:从一堆杂乱的纸币中找出100元
2.无意识的注意:走路时对面对面突然开过一辆爆改的GTI,你盯着看

所以,提高注意能力的本质就是:加强有意识注意的集中程度和持续时间,尽量避免无意识注意对大脑的干扰。


注意力涣散:无意识的注意力


我可以让自己从早6点到晚10点坐着学习,但是一多半时间都在走神


只要一开始学习,脑子就像小马达一样飞快的转起来,各种天马行空的没用的想法和疑问频繁的冒出来。


怎么去改善呢?

1.像注意力涣散比较严重的,影响到生活、工作。去医院检查,结果就是“注意力缺陷涣散障碍”,完了这辈子就废了。
首先,要摆正好心态,并不是一种严重的症状,通过练习是可以改善的。


2.有意识的锻炼,比如:解数学题、开车、背诵、有氧运动
冥想:内心观想莲花法

一直想坚持做冥想,中午午休时做、或者晚上睡觉时做,每次脑袋刚刚放空就睡着了,这样不行那!

3.如果在学习的时候,注意力涣散了,然后再集中起来,如此反复慢慢就掌握技巧了。
例如:注意力涣散时,播放轻音乐,1-2首歌的时间。闭上眼睛冥想一会,深呼吸放松心情,睁开眼时,注意力会十分集中。


坚持、坚持,有些东西都是需要个过程才能看到结果的。比如你看到某某学霸每天学习十几个小时,让你羡慕不已,对于学霸来说,早已行程习惯,有一套自己的学习方法,学习起来很轻松。
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发表于 2022-12-17 19:17:03 | 显示全部楼层
您好,您写的治疗方法好像挺好的,但是注意力涣散障碍需要接受药物治疗吗
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