体内湿气太重怎么办？教你这4种简单有效的去湿气方法！

老五木

对于湿气，想必大家都知道，而且都十分关注这个话题，常有“十人九湿”的说法，折这也说明在大部分人的体内存在湿气。而湿气我们又看不到，摸不着，只能通过我们自身的一些症状来分辨。湿气就像橡皮糖一样，一年四季都黏在我们的体内，而在夏季的时候，湿气的症状表现就会更明显！



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那么我们如何改善体内湿气呢？其实去湿气最简单的方法，很多人都不知道！
首先，我们要知道湿气是怎么来的，为何莫名其妙的就患有湿气了呢？
大家都知道，南方人的湿气比北方人的严重，这是由于南北方气候的不同而导致的。其实湿气的产生与潮湿的外界环境有关，如长时间在待在湿气重的地方，或是在晚上洗头后没吹干就去睡觉等等原因。此时，就是导致外界的湿气进入体内，导致体内湿气重。
不仅如此，一些不健康的饮食及生活习惯等也会导致湿气，比如吃了肥厚、滋腻的食物，经常熬夜等，这些也是会诱发湿气的产生。



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但是还是很多人不知道怎样判断体内是否有湿气？有湿气又会有那些症状？
1、头部感觉
当湿邪侵袭我们的身体时，我们每天清晨起床的时候会感觉特别疲劳，会有头昏、身子沉、不清亮，没有精神，四肢乏重，浑身不自在等表现。



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2、舌苔
其实，大家在早上洗漱前，应该先对着镜子观察一下自己的舌苔，健康的舌苔淡红而润泽，舌面的舌苔，薄白而清净，干湿适中。如果我们的舌头并不是这种样子，那么就说明我们的身体可能出现一些问题。如果感觉舌苔厚腻，这是体内湿气重的表现，舌苔厚黄为湿热，舌周有齿痕为脾虚生湿的特征。



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3、看大便
大家在便后，不妨回头观察一下自己的便便，如果便便黏在马桶上，而且不容易冲洗掉，那么就说明你的体内有湿气了。当然我们还可以从大便的颜色、形状等进行判断，观察他是否发黄，溏软不成形等，而且在你方便完后，是不是总有排不净的感觉等都是体内有湿气的表现。



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4、看面容
如果在早上起床后，脸上出油很多，尤其是额头处、口鼻周围有很明显的出油，这也说明体内湿气重。
5、闻口气
早晨醒来后，口臭明显，也暗示着你体内有湿气了。



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对于如何赶走我们体内的湿气的问题，只需要做这4件事就可以了
1、运动锻炼至关重要
其实体内湿气重的人，多为饮食油腻而不爱运动的人。这些人常常会感受到身体沉重、四肢无力。就会变得越来越不想动！但越是不运动，体内瘀积的湿气就后越多，那么时间长了，湿气必然会攻入脾脏，进而引发一系列的病症。



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长期锻炼不仅可以缓解压力，还会促进我们身体器官的运作，这样就会加速体内的湿气排出体外，我们可以选择如跑步、健走、游泳等，这些运动都可以活化我们自身的血液循环，加速体内水分代谢。
2、日常饮食祛湿法-祛湿汤
荷叶薏米煲瘦肉汤
材料：荷叶、薏米、瘦肉、莲子、扁豆、干淮山适量。
做法：将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时；瘦肉洗净，切块，汆水捞起；将锅内放入清水、煮沸，放入所有材料，再次煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。



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功效：荷叶有升发阳气之效，加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。
芡实莲子苡仁汤
材料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。
做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点盐调味就可以食用了。



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功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
3、艾灸法
艾灸关元穴是对于去除体内湿气很有效，关元穴位于脐下3寸，为培元固本，养生保健强壮的穴位。因此长期艾灸关元穴，会有调理气血、补肾固精等功效。操作简单方便，使用艾条灸关元穴10-15分钟或是用艾罐灸20-30分钟都可以。



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4、注意腿部保暖及排汗
俗话说“要想身体好，就要先暖脚”，而且妈妈的“出门穿秋裤”也是人人都知道，如果我们身体湿气过重，其实有很大的一部分原因是由于我们不注重身体的保暖而导致的。在夏天我们身体的湿气会更加多。不论在何时我们都要注意腿部的保暖，不要让腿过度暴露在空调底下。当然也要注意排汗，体内的湿气是可以随汗液排出的。



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要想更好治疗机体内存在的湿气，在平常的生活中，大家要注意避免潮湿的环境。尽可能减少自身暴露在潮湿环境中的几率，注意不要穿潮湿未干的衣服，也不要直接睡地板等。

百補园的张和

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