自控力极差的人如何自救？

靖爷的翔龙拾捌涨

表现的症状或后果包括但不限于：
1、无法长时间做同一件事情
2、注意力很容易被转移
3、情绪管理存在问题，遇到外部影响，情绪波动较大
4、常年没有完整阅读过任何一本读物
5、由于浅阅读及情绪波动，导致语言表达能力退化，无法将文字顺畅转化为口语进行表达
6、精神状态起伏，以致影响身体协调能力、语言组织能力的起伏
7、短时记忆存在问题，在几秒钟之内会忘记之前所要做的事情，想说的话