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如何缓解眼睛疼痛

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发表于 2023-1-9 12:30:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
眼睛疼痛的原因有很多,最常见的是用眼过度或眼睛疲劳。在光线不佳的房间工作,长时间驾驶,需要戴眼镜却没有佩戴,或是盯着某个东西太久(例如电脑屏幕),均会使眼睛疲劳。眼睛疼痛也可能是头痛、青光眼、眼睛里有异物、鼻窦感染和发炎所致。如果眼睛在过了漫长一天后感到疼痛,你可以自己采取一些方法缓解眼睛疼痛。
消除眼睛疲劳

1、使用眼药水。用眼药水或人造眼泪滋润干涩的眼睛,可以缓解眼睛疼痛。你可以用普通生理盐水(与眼泪里的盐浓度相同),或含药眼药水。遵循生产商的指示。
不要太依赖眼药水。如果你经常使用眼药水,需确保它们不含药物或防腐剂。过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化。
2、温敷。这么做可以让眼睛周围的肌肉放松,进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动(抽搐)的感觉。你可以干敷或湿敷(取决于哪一个让你感觉最舒服)。如果你有戴眼镜或隐形眼镜,先除掉它们再温敷。
干敷:将未煮过的米或豆装进干净的袜子,打个结封起来。放进微波炉加热30秒,或直到它变得温热,但不要太热。敷在眼睛上。
湿敷:用温水(几乎快要变热,但不会太热)弄湿干净的面巾或几张纸巾。敷在眼睛上。如果你想要的话,可以用手掌轻轻往下压,但别太用力。一直敷到敷布变冷。
3、用手掌敷眼睛。用手掌轻轻压着眼睛部位,有助于减轻眼睛疲劳,缓解疼痛。如果你有戴眼镜或隐形眼镜,记得先摘掉它们,再用手掌敷眼睛。以下是具体步骤:
a、交叉双手,手掌对着自己。
b、轻轻地用手掌按压眼睛。
c、保持30秒,然后放松。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛。
4、用药草茶茶包敷眼睛。一些药草有抗炎作用,或许能舒缓眼睛,比如甘菊。虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效,但药草茶的香味或许能使你放松。
将2个茶包放在马克杯里,倒入滚水。泡5分钟,或直到水变得不热,但仍然感觉温暖。
挤出茶包里的多余液体,分别敷在2只眼睛上。头往后靠,放松。茶包变冷后,再拿走它们。你想要重复多少次都行。
没有茶包?不妨剪掉尼龙中统袜的脚趾部分,将干药草倒进脚趾部分,打个结,就能当作茶包使用。
不要用红茶或绿茶茶包敷眼睛。这些茶含有大量丹宁酸,可能会伤害脆弱的眼皮组织。
5、转眼珠。每个青少年都喜欢翻白眼,其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼,把注意力集中在深呼吸上,同时进行以下动作:
a、顺时针方向转眼珠。然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。
b、重复转眼珠20次。一开始先慢慢来,之后每次稍微提高速度。
c、每天做2到4次,帮助缓解和预防眼睛疲劳。
6、经常让眼睛休息。遵循20-20-20规则,让眼睛在一天中休息几次。每20分钟,让眼睛休息1次,盯着至少6米远的物体,保持至少20秒。长时间盯着电脑荧幕,中间没有休息,会导致眼睛疼痛、头痛甚至是肌肉痛。
每过1小时,尝试站起来,四处走动,摇一摇身体。这么做可以提神,从一开始就预防眼睛疲劳。
7、放松。焦虑、压力和肌肉紧绷会导致眼睛疲劳和疼痛。深呼吸几次,晃一晃四肢,转动脖子。起身,快速散个步。做一些伸展运动。你也可以利用渐进式肌肉放松法放松眼部肌肉,缓解疼痛和疲劳。
如果可以,找个安静、舒适、不会令人分心的地方。深呼吸,并保持呼吸均匀。尽量绷紧眼皮。保持这股张力10秒,然后放松。张开眼睛。扬起眉毛,越高越好,感觉就像是将眼睛尽量睁大。保持这个姿势10秒,然后放松。一整天有需要时就重复这2个运动。
防止眼睛疼痛

1、保持眼睛湿润。长时间对着电脑屏幕实际上会减少眨眼次数,使眼睛变得干燥。尽量经常眨眼,保持眼睛湿润。如果还是觉得眼睛干涩,可以试试人造眼泪。
每天不可以用含有防腐剂的眼药水超过4次。用得太频繁反而会令眼睛问题恶化!至于没有防腐剂的眼药水,有需要时用多少次都行。
加湿机也能帮助眼睛保持湿润、恢复精神。
2、多喝水。没有喝充足的水会使眼睛干燥、发痒和疼痛。身体脱水,就无法产生足够的眼泪,保持眼睛湿润。
3、卸妆。化妆品会堵住皮肤里的油腺,刺激皮肤,甚至会引发感染。格外小心地卸掉所有眼妆,像是睫毛膏和眼影。你可以用婴儿洗发水或专门的眼部卸装液。最重要的是每天都要卸掉所有化妆品。
4、选择不会引起过敏的眼部化妆品。你可能需要反复试验,才能找到最适合你的产品,因为即使是标注为“低过敏性”的产品,也可能会刺激你的眼睛。先试用少量为敏感眼睛而制的眼部化妆品,看看是否能找到最适合自己的产品。
化妆品还是会引起问题?你可以咨询皮肤科专家,或许能推荐不会刺激你眼睛的化妆品。
5、使用眼皮磨砂膏。觉得眼睛干燥、发红或发痒?眼皮磨砂膏或许会有帮助。你可以用婴儿洗发水,或是不含硫酸盐的温和无刺激性洗发水,好好地给眼皮去角质,促进皮肤天然油脂自由地流动,更好地滋润眼睛。
用肥皂和温水把双手彻底洗干净。将等量的婴儿洗发水和温水倒进一个小碗混匀。用干净的面巾(每只眼睛各一条)蘸一点溶液,轻轻地擦拭睫毛和眼皮边缘。用干净的温水冲洗干净。每天去角质2次。
6、背对光。阅读时,反射页面或荧幕的光会引起眩光,使眼睛疼痛。把灯或光源放在身后的位置,背对着光,或者使用有灯罩的灯。
7、养成良好习惯。设置符合人体工学的工作台,帮助防止眼睛疼痛。低头趴在电脑桌上不止会使眼睛疲劳,还会造成肌肉酸痛和疲劳。
离电脑荧幕至少50至65厘米远。确保荧幕高度合适,这样就不需要低头或抬头看荧幕。减少眩光。
8、避开烟和其它环境刺激物。如果眼睛经常发红、发痒、流泪或疲劳,你可能是对环境中的某个物体过敏。常见的刺激物包括香烟、烟雾和宠物皮屑。眼睛有粘稠或绿色的分泌物?请立刻去看医生。这可能是细菌性结膜炎或红眼病的症状。
9、放松。感到压力或焦虑会使眼睛疼痛。一整天运用放松技巧,即使只有几分钟,也能帮助眼睛保持炯炯有神。
将手肘放在工作台上。手掌朝上,头往下贴着手掌。闭上双眼,用双手遮盖它们。用鼻子深吸一口气,让腹部扩张。屏息4秒,然后慢慢地呼气。每天重复几次,每次做15到30秒。
按摩脸。轻轻地按摩眼睛周围肌肉,可以帮助防止酸痛。指尖在上眼皮轻轻地画圈10秒。然后对下眼皮重复同样的动作10秒。这个按摩可以刺激泪腺,放松肌肉。
轻轻按压脸。轻轻拍打脸,可以帮助减轻眼睛疲劳,防止眼睛疼痛、疲倦。轻轻拍打额头(眉毛往上2.5厘米处)。然后轻轻地拍打眉毛弯曲的部位。轻轻按压两个眉毛之间的部位。拍打内眉角,再拍打外眉角。最后,捏一捏鼻梁。
10、戴防护眼镜。如果你每天都要长时间盯着电脑荧幕,戴防护眼镜或许能减轻眼睛疲劳。一些眼镜专门帮助防止眼睛干涩和疼痛。寻找可以中和荧幕眩光的琥珀色镜片,以免刺激眼睛。
11、调整荧幕。我们周围有许多荧幕,电脑、平板电脑、手机、电视机等都有荧幕,均会产生眩光,造成眼睛疲劳。你不可以丢掉荧幕,但可以做一些事情,防止它们伤害眼睛。
减少蓝光。蓝光很刺眼,长时间接触蓝光甚至可能伤害眼睛。 在平板电脑和手机使用蓝光过滤器,调低电视机的背光选项。购买眼镜时,你也可以选择防反射或防眩光镜片,它们可以减轻蓝光对眼睛的影响。
购买防眩光滤网,安装在电脑和电视机荧幕前。你也可以调低电脑荧幕的对比度。
经常清洁荧幕。灰尘、油污和污迹会造成眩光,使眼睛疲劳。
如果不适症状持续超过一两天、影响视力、恶心、呕吐或一直头痛,请尽快去看眼科医生。
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发表于 2023-1-9 12:30:55 | 显示全部楼层
吃维生素呀~
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发表于 2023-1-9 12:31:12 | 显示全部楼层
维生素一类的药物只能是辅助手段,不能从根本上解决眼睛疲劳感,而且过多的服用维生素对身体不好
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发表于 2023-1-9 12:31:36 | 显示全部楼层
感谢您的分享
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发表于 2023-1-9 12:32:24 | 显示全部楼层
能帮到您是对我最好的鼓励
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发表于 2023-1-9 12:33:16 | 显示全部楼层
蒸汽眼罩可以缓解吗?
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发表于 2023-1-9 12:33:51 | 显示全部楼层
蒸汽眼罩可以缓解,不过要注意使用的时间,一周3、4次就可以了,每次不要超过20分钟,频繁使用对眼睛有损伤的。如果你戴隐形眼镜,一定要取下来再用眼罩,还有眼睛有肿胀、结膜炎这些情况,一定不要用蒸汽眼罩
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发表于 2023-1-9 12:34:14 | 显示全部楼层
谢谢,今天眼睛莫名痛得不行,轻轻按一下都痛,打算尝试一下你说的方法
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发表于 2023-1-9 12:34:50 | 显示全部楼层
可以试一下外用得护眼用品,我感觉爱瞳目护眼凝胶效果还是不错得,用了有一段时间,眼睛没有那种酸涩不适得感觉了!
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发表于 2023-1-9 12:35:44 | 显示全部楼层
请问市面上的叶黄素软糖有用吗
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