如何消除恶心

朕心甚慰

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在您的一生中，您很可能经历过一到两次（或更多次）令人不适的恶心感，这主要是因为诱发恶心的因素众多，例如生病、怀孕甚至压力等。但当其发作时，您知道如何应对这种不适感吗？诱发恶心呕吐的因素有很多，但好在有多种方法可消除恶心。本文将介绍几种缓解恶心呕吐的方法，让您的日常活动不受其影响。探索能够治疗或缓解这种常见健康隐患的家庭疗法，以便在发作时适当应对。
什么是恶心？

今日医学新闻(Medical News Today) 网站将恶心定义为“一种令人不快的不适感或胃部不适（反胃），伴有呕吐冲动。”恶心的其他症状包括胃痉挛和唾液分泌过多。有时，恶心和呕吐被理解为没有区别，但实际上是两个不同的术语，意指两种不同症状。呕吐是指通过嘴部排出胃内容物，无论是被迫还是不由自主的。尽管存在罕见例外，但恶心通常是呕吐的前奏。换言之，可能感觉恶心，但不会呕吐。
什么导致恶心？

导致恶心呕吐的原因类似。两种症状都会影响任何年龄段的人，无论是成年人还是儿童。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic) 指出，接受化疗和放射疗法等特定医学治疗也会导致恶心呕吐。孕妇亦容易感到恶心。 尽管令人不快，但恶心并非一种疾病，只是某种疾病的症状之一。因此，了解其触发因素对于缓解这种症状至关重要。恶心可由疾病或身体状况触发，例如：· 沙门氏菌食物中毒· 胆囊疾病· 感染肠胃炎，即“肠胃感冒”· 脑肿瘤· 胃轻瘫· 贪食症· 心脏病发作· 内耳问题（眩晕、迷路炎或晕动病）还有一些心理因素也可能导致恶心，例如焦虑症或社交恐惧症。神经性厌食症和贪食症（其中自诱导的呕吐是一种典型症状）亦是潜在触发因素。服用特定药物会产生恶心等副作用。这类药物包括阿司匹林、红霉素、非甾体类抗炎药物(NSAID)和降压药。
晨吐和宿醉导致恶心的2 个其他常见原因

如上所述，孕妇存在恶心风险，这主要是因为身体发生的诸多变化。事实上，恶心是怀孕的最早期症状之一，影响50% 以上孕妇。这种症状也被称为“晨吐”，可能伴有或不伴有呕吐。对大多数孕妇而言，晨吐反应在怀孕三个月后停止。这种反应对身体无害，但如果很严重，则指示妊娠剧吐症状。如果置之不理，这会很危险，因为可能导致孕妇和胎儿营养不足。另一个触发恶心的常见因素是饮酒。因为酒精刺激胃粘膜，导致脱水和血管扩张，从而触发恶心。避免宿醉的最佳方法是勿空腹饮酒，或至少限制仅饮一种酒。但若饮酒，有一些方法可有效应对宿醉。有关应对宿醉恶心和其他症状的有用提示，请浏览如下如何摆脱宿醉信息图。
恶心怎么办：应对恶心的6 大家庭疗法

针对恶心的传统疗法包括服用止吐药，这种药通过阻断体内特定神经递质发挥作用。但是，止吐药会产生很多副作用，其中一些比恶心本身更严重，例如视力模糊、严重低血压和超敏反应。有人问酒后第二天恶心想吐怎么办？您可以寻求天然疗法来替代这类药物，其中一些天然疗法在您的家中就可以找到：•生姜—这种古老的草药因其止吐功能自古以来被广泛应用。使用生姜是一种缓解恶心的安全方法，特别是在孕期。经证明，其也有助于缓解晕动症。您可使用鲜姜或干姜或胶囊、片剂和液体提取物的形式。喝姜茶是利用这种植物在缓解恶心方面的益处的普遍方法。•胡椒薄荷和绿薄荷—您可利用胡椒薄荷或绿薄荷精油，或饮用一杯使用这些草药新沏的茶。一项研究证明，为癌症患者给服胡椒薄荷和绿薄荷胶囊可帮助缓解化疗产生的恶心，这归功于这些植物中所含的有益化合物。•洋甘菊茶—一项研究证明，洋甘菊与生姜胶囊组合也有助于缓解化疗产生的恶心。利用这一益处的最简便方法之一是饮用新沏的洋甘菊茶。详细了解洋甘菊茶及其现在为何成为一种广受喜爱的流行饮料。•柠檬—柠檬的酸味和橘香味据称可有效缓解因怀孕带来的恶心和呕吐。您可以通过多种方法来利用这种柑橘类水果：◦将几片鲜切柠檬放在一个塑料袋中，闻其气味。◦吮吸柠檬片，或饮用柠檬汁或非常酸的柠檬水。◦使用研钵和研杵压碎几颗剥下的柠檬籽，将其与蜂蜜混合调成很细的糊状物，然后服用。•维生素B6 补充剂 —2013 年进行的一项研究发现，每天摄取 40 毫克剂量的维生素 B6 可帮助缓解孕妇恶心感，与生姜的功效相同。•针压法—一种基于针灸的传统治疗方法，通过向身体特定“穴位”施加压力来缓解紧张和促进血液循环。对于恶心，您需要向 P-6 穴位（即位于手腕内侧的内关穴）施压。纪念斯隆-凯特琳癌症中心 (Memorial Sloan-Kettering Cancer Center) 分享了如何使用针压法缓解恶心的步骤：1.举起一只手，手掌向内，手指向上。2.将另一只手的中间三指环绕第一只手的手腕，正好位于手掌下。大拇指位于手腕内侧，正好在食指下方。在大拇指下有两个大肌腱，即为 P-6 穴位。3.使用大拇指或食指向 P-6 穴位施压两到三分钟。应以圆周运动施压。力度够大，但不能过大而造成损伤。4.换另一只手腕重复此过程。
恶心怎么办：精油亦可缓解恶心

如上文所述，生姜、柠檬以及胡椒薄荷和绿薄荷等薄荷类都具有止吐功效，由此可知，其精油也具有这种益处。但是，如果您没有这些精油，您也可寻求具备同等功效的其他类精油。 其中之一就是薰衣草精油。这种精油可帮助缓解恶心，特别由疼痛或焦虑触发的恶心。要使用薰衣草精油，只要在一盆冷水中添加几滴，然后将毛巾浸泡在水中。接着，使用浸湿的毛巾冷敷前额。根据“精油和芳香疗法全书”，有助于缓解恶心的其他精油包括：· 佛手柑精油· 小豆蔻精油· 葡萄柚精油· 乳香精油· 橙叶精油· 甜橙精油在空气中扩散、吸入或外用时，这些精油可发挥功效。记住，这些精油高度浓缩，在使用前应当使用一种安全载体油（例如椰子油或荷荷巴油）稀释。在皮肤上大面积使用之前，先做皮肤过敏测试，以了解您是否对精油过敏。请在咨询健康护理专家之后再摄取精油，特别是在怀孕或患有任何疾病的情况下。
其他有助于控制恶心和呕吐的小提示

酒后第二天恶心想吐怎么办？恶心可令人不适和沮丧，但如果您尝试了上述家庭疗法，您或许能够摆脱不适。恶心怎么办？请记住下列有助于控制恶心症状的小提示：•如果恶心伴有呕吐，确保饮用足量水以补充体液。这将帮助避免脱水。如果难以吞咽，小口喝。•避开强烈气味和香氛。这些气味和香氛会触发恶心。•放松，避免大量运动。突然剧烈运动会使恶心加重。•控制呼吸。缓慢平稳深呼吸可缓解恶心。•坐直。这将帮助消化和缓解恶心。勿前弓后仰。•选择少食多餐，而非两到三次大吃大喝。选择易消化的清淡食物，避免摄取油腻、甜腻或煎炸食物。在大多数情况下，恶心和呕吐对健康无害，可使用家庭疗法缓解。但是，如果有症状指示严重健康问题，最好咨询医生。如果恶心和呕吐伴有如下症状，请就医：· 呕吐持续24 小时以上· 严重脱水迹象，例如小便量少、嘴唇发干或尿液颜色深· 严重腹痛· 剧烈头痛和脖子发僵· 呕吐物带血
有关恶心症状的常见问答(FAQ)


问：在不用药的情况下如何止住恶心和呕吐？答：有一些家庭疗法可安全缓解恶心和呕吐。柠檬、生姜、胡椒薄荷和绿薄荷等薄荷类以及维生素B6 补充剂可帮助缓解不适。您也可尝试针压法。问：什么食物可以缓解恶心？答：吮吸一片柠檬或饮酸柠檬汁可帮助缓解恶心。同时，饮食最好清淡、易消化，避免油腻煎炸食物。选择少食多餐，而非吃得过饱。问：恶心可能是癌症征兆吗？答：据美国癌症治疗中心(Cancer Treatment Centers of America) 称，在某些情况下，胃癌可能导致恶心和呕吐。问：犯恶心时，应采取什么样的睡眠姿势？答：根据WebMD，在感到恶心时，最好采用头部高于脚部的睡眠姿势。另请记住，进食后勿立即躺下。