你是怎样改善你的焦虑和不安全感的？

我是你飞哥

昨天看到一个问题：总是追求完美然后一事无成怎么办？
里面 动机在杭州 老师的回答提到 “那些适应不良的完美主义者，其实他们并不是“选择”了完美主义，是他们不得不这样做。一旦他们试图放松自己，一种巨大的焦虑和恐慌就会随之而来，像是放弃防守等着被攻破的城池，于是他们又不得不拿起武器，重新巡逻。” 这种焦虑和不安大多来自童年的经历，比如父母，学校老师的压力，同伴的竞争。“无论这种不安全感从何而来，一旦不安全感形成，人就会形成一种对世界的防御态度。他们像是焦虑不安的守城士兵，随时绷紧每根神经，警惕着有人来攻城偷袭。任何一件预料外的小事（比如题主这个没按计划起床），都意味着城门失守，并被和整个人生的失败联系在一起。”  为了摆脱自己的焦虑和不安，有些变成逃避拖延，有些变成强迫行为。但是根源都是这些焦虑不安的情绪。
问题是怎样改变这些焦虑不安全的感觉？有时道理都懂，可是还是控制不了的焦虑不安。你是怎样做的？专业的心理咨询师可以给一些实用可行的建议吗？或推荐靠谱的心理咨询师。
谢谢！
另外，有了孩子以后，才慢慢的感觉到自己父母在教养上的一些误区，知道那是局限于他们的认识，和他们自己内心的焦虑不安。明白自己要做的不仅仅是了解更多教养的知识和方法，还要改变自己的焦虑和不安全感。因为你的情绪对他们的影响是最大的。就像你的父母对你的影响。

葵瓜子

无论是不是沙发都得回复下