孩子含胸驼背怎么办？5分钟彻底搞懂！

史春明

孩子出现含胸驼背是每位家长最为苦恼的事情之一。任医生在门诊碰到前来问诊的家长不在少数。因为宝宝含胸驼背前来就诊的也不在少数。总结一下，家长的问的最多的问题主要有这么几个：第一，我家宝宝是不是脊柱畸形引起的呀？第二，如果不是脊柱畸形引起的，也就是姿势性的含胸驼背我们应该怎么办呀？第三，网上买的某品牌的矫正器有没有用啊？下面就听我来给大家详细的讲解一下含胸驼背，让您在矫正宝宝姿势的路上不再困惑。
一、含胸驼背是什么问题？

解决问题，要知其然，还要知其所以然。那么含胸驼背到底是什么呢？含胸驼背，其实就是人体长时间不正确的生活方式形成的不正确的姿势。简单说就是姿势不正确。


二、人的姿势是怎么形成的呢？

这就要从最基础的人体构造讲起。我们可以把构成人体的结构简单粗暴的分成三部分，一是骨骼，它形成了人体的骨架；二是韧带，将骨骼连接并固定在一起；三是肌肉，为骨架各个关节的活动提供动力并维持人体的姿势。
为了让大家有直观的了解，我准备了几幅图来帮助理解。由于要讲解的就是驼背及含胸的问题，我就以脊柱为例给大家讲一下。
下面这张图就是正常的脊柱骨骼，在正确的摆放下的形态。前后位看，脊柱从上到下是直的；从侧位看，脊柱从上到下有四个生理弯曲，分别是向前的颈弯和腰弯，向后的胸弯和骶弯。姿势不正确的宝宝，大部分骨骼发育都是没有问题的，确定骨骼是否有问题拍一个脊柱的X线片就可以确定。



正常的脊柱骨骼

说完骨骼，我们来说一下韧带。下面这张图蓝色显示的就是脊柱前后侧方的韧带。韧带的作用主要有两个，一个是连接骨骼，另一个就是稳定骨骼和关节。



蓝色部分为脊柱前后侧方的韧带

以脊柱为例，如果脊柱前后方的韧带的松紧程度不一样，那么脊柱向前向后弯曲的程度就不一样。举个极端的例子就是，如果脊柱前方的韧带非常的紧，即使我们背部的肌肉力量再怎么强大，脊柱也是不能往后弯曲的。但是，韧带的长度不是一成不变的，是可以在长期的拉伸过程中逐渐变长的。比如长期练瑜伽的人的关节活动范围比常人都大，就是因为他们的韧带在长期的拉伸过程中变长。


最后，我们来说一下运动的力量源头 -- 肌肉。人体的每个动作都是通过肌肉的收缩完成的。但是，除了完成动作，肌肉在维持人体姿势中也具有很重要的作用。肌肉静止松弛状态下具有的紧张度在临床上称为肌张力，是由肌肉细胞接受神经末梢的持续微弱的刺激引起的持续的肌肉收缩形成的。通俗的说就是在安静时各组肌肉间的一种相持状态。肌张力是维持身体各种姿势以及正常运动的基础。下图演示的就是我们背部的肌肉，通过收缩完成抬头的动作。


理论上，在正常情况下，脊柱前后方肌肉组接受的神经刺激是平衡的。如果我们长期做一些增强脊柱前方肌肉力量的活动，或者长期不使用脊柱后方的肌肉，就会造成脊柱前方的肌纤维由于锻炼而增多，或者后方的肌肉纤维由于废用而变少。从而就会引起脊柱前方的肌张力较后方的强，脊柱就会在肌张力的牵拉下向后弯曲，形成明显的驼背。


由于肌肉被牵拉的越长，产生的拉力就越大，当达到新的平衡后，就形成了新的姿势。而脊柱的韧带，也由于长期的肌肉牵拉，形成了前紧后松的状态，脊柱的后凸就更加明显。从外表上看，驼背也就更加明显
通俗的讲就是，骨骼是架子，韧带控制各个关节的活动范围，肌肉的强度确定人体的姿势。
三、针对含胸驼背应该怎么做？

由于宝宝的姿势不是一天形成的，那么，各位家长，纠正宝宝的错误姿势就也不可能一蹴而就。看了上面的内容，建议从以下几个方面着手。一是，拉伸韧带，使过紧的韧带松弛变长。二是，打破错误的肌肉力量平衡，锻炼萎缩或者力量弱的肌肉，形成新的正确的姿势。三是，帮助宝宝养成正确的坐、立、行等的姿势。
重点！！！！针对驼背的宝宝，我们应该让孩子多做一些抬头，挺胸，脊柱向后弯曲的拉伸动作，以拉伸脊柱前侧过紧的韧带。
由于韧带需要长时间的拉伸才能延长，所以，要帮助宝宝养成好的锻炼习惯。因此帮助宝宝选择一项合适的运动就很必要，比如蛙泳，羽毛球等运动都非常合适。当然，有针对性的请健身教练进行韧带的拉伸知道，也可以取得事半功倍的效果。
同样的道理，含胸的宝宝就要拉伸胸前区的韧带，增强胸背部的肌肉强度。


四、背部矫形器有没有用？应该怎么使用？有什么害处？

市面上有很多治疗含胸驼背的矫形器，许多家长都会为孩子选择使用。确实，这类矫正器在戴上的一瞬间就可以让孩子有了挺拔的身姿，不再含胸驼背。但是，这并不是一劳永逸的办法。长期使用这类矫正器并不能从根本上解决含胸驼背的问题，而且，一旦停用，很可能症状还会加重。这类矫正器对于矫正含胸驼背，最主要的作用就是可以协助宝宝拉伸相应部位的韧带。但是，矫正器给背部向后的牵引力，代替了背部肌肉的作用，长期佩戴会导致背部肌肉废用性萎缩。这就是为何一旦停用，宝宝的症状就会加重的原因。正确的使用方法应该是：间断的使用以拉伸韧带，不使用的时候，要及时加强锻炼相应的肌肉力量。


五、含胸驼背应该怎样预防？

就像肥胖一样，一旦胖起来再去减就会很痛苦。所以，提醒各位家长，预防要比治疗容易的多的多。那么应该怎么预防宝宝含胸驼背呢？以下几点可以供家长参考。
1、从小教会宝宝养成正确的坐、立、行等的姿势。



2、注意宝宝的身高，及时为宝宝调整椅子和桌子的高度。
让宝宝始终在一个比较舒服的姿势下去学习，包括学校的桌椅高度，也要及时关注。大部分家庭的座椅都是固定的，可能在最初购买的时候对于宝宝来说是最适合的。但是随着宝宝身高的增加，特别是脊柱的长高，从臀部到肩部的长度会明显增高。椅子的高度是不变的，那么桌子的高度对于孩子就会越来越低。这种情况下，孩子在学习中的坐姿就会越来越前倾。所以，家长朋友们可以定期根据宝宝的身高调高桌子的高度，市面上有许多可以随时调整高度以及桌子倾斜角的宝宝桌椅，家长可以根据自己的情况选择。
家长要充分利用开家长会等可以去学校的机会，及时根据自己宝宝的情况，观察并协助调整宝宝桌椅的高度。毕竟学校的桌椅是为大部分孩子的身高设定的，对于比较高的孩子，家长可以及时为宝宝更换矮一点的椅子，以求让宝宝在上课时能够坐的舒服，只有坐的舒服，孩子才能更好的保持正确的坐姿。
3、养成良好的生活习惯，多参加户外活动，减少低头看电子产品的时间。毕竟宝宝的姿势，就是他们平时生活习惯和体位的体现。
<hr/>我是始终和您一起保护宝宝成长健康的胖胖的任医生，如果您赞同我的观点或对您有用，请帮忙点赞、喜欢及关注，如果宝宝成长中有什么问题可以给我留言或评论，如果您身边有需要的朋友，可以转发给他们。