心里总是堵得慌怎么办？

糖果沐沐

不知道什么时候开始我的心里总是很压抑堵得慌，感觉自己的情绪也变得迟钝了，很少有明显的情绪波动比如开心、紧张、愤怒但是一些小事没有做好或者做得不如别人我会很自责，或许事情的问题不大但是内心的压抑、自责、自卑就会涌现出来，这些问题严重影响了我的生活，在社交方面不会有问题，但是只要是工作、学习部顺利我就会感觉过得很煎熬很痛苦。这些状况貌似几年前就有些苗头了但是这几个月基本每天都是这么度过的。我想问问经历过的人或者心理专业的医师我该怎么克服