缓解胸闷的小妙招

梦想改变生活

点击聆听，跟着丽莎大夫练习。
咱们工作压力大，应当平时注重养心。
心有宣通的功能，宣通血脉和神志。宣通过强时，常有口舌生疮、青春痘、烦躁失眠等表现。宣通不足时，常有神倦、面无血色、头晕心慌、胸闷胸痛等不适。
我曾经碰到一个病人，他总觉得胸闷气短，检查不出原因。我发现他心经和心包经淤堵比较严重，我教了他下面这个小方法，帮他解决了问题。
这个动作是一只手从肩膀后向下伸，另一只手从腰后向上伸，双手于背后交扣。能否做到双手相扣，除了肩胛骨的移动、肩关节和周围肌肉要柔软外，关键还在于打开胸部。


很多人做不到双手交扣，可以先尝试用一条毛巾作为连接，即用双手分别抓住毛巾的两端。尝试移动双手，下面的手臂缓慢向上移动，上面的手臂缓慢向下移动，缩短两手之间的距离。两手达到适宜的位置后，牵拉毛巾，加深伸展。
这样的伸展能刺激到双手臂的经络，包括了心经和心包经，通经活络，活血行气，调节心的宣通功能。


拉伸之后，再用手指尖敲打胸口的膻中穴。膻中属任脉，位于前正中线，在两乳头连线的中点，能治疗气喘咳嗽、胸痛胸闷、心慌心烦等。
就像大猩猩常拍打胸脯那样，生气或狂喜时的捶胸顿足，能排解心中多余的情绪压力，其实也是护心的好方法。《黄帝内经》有句话：“膻中，喜乐出焉”，就是说，喜悦从膻中绽放出来，就像心花怒放一般。当心里难受却哭不出来时，不妨刺激膻中穴，会忍不住大哭一场，心中的郁结排解了，人自然也轻松了。


除了养心外，这个动作也能美化上背部和胸部线条，矫正脊柱，纠正含胸屈背的不良姿势。
其实，很多时候，胸闷气短只是压力过大所致，或是神经官能症的表现，并没有要命的器质性疾病。但长期过度的压力和紧张，真的会使身体垮掉。

每天奔忙的你是否累了？闭上眼，如果想哭，就哭出来吧。
把压力、委屈、不适都排解出来，身心将重归轻松自在。
每天留点时间给自己，放松身心，让自己排排毒。

刘东山刘承全专治关节痛

请问一定要是图中那样交扣嘛，我只有右手从上往下，左手从下往上可以

名字很长很长很长很长很长

试了一下果真有缓解

猪尐烧

挺好的。

蓝昱淇

谢谢，有点效果

黎哥

哇  有用！

乐研宝宝

有点效果

一身运动装

整更闷了

成绩效考核

有用啊，感谢大夫

马萨卡

哈哈，那咋办