怎样克服自残行为

清寒入骨

这是个简单又复杂的问题。
一个人为什么要自残呢？

在我们希望24热线的危机干预理论里面，自残，危机等级就非常高了，属于重度危机，和有自杀经验并为一大类。
但是我一度很怀疑。因为自残大概有两种，一种是有死亡意念的，一种是完全没死亡意念的。自残也未必都是从痛苦开始的，有些小朋友，看着别人自残，问“你不疼吗？”别人回答说，“很爽，你要不要试一试。”于是他就去试一试了。甚至有些自残，是从无意中受伤开始的。无论什么原因的开始，最后的结果就是成了一个反应模式。来了个刺激，如果这个刺激的大小超过了某个阈值，那么就会毫不犹豫的给自己一刀。
然后慢慢慢慢的就上瘾了。好像不给自己一刀，找不到其他的方法来缓解内心那个时刻的情绪。但那个需要缓解的情绪也是多种多样的，常见的是伤心难过感觉被伤害被遗弃，或者是觉得那个时刻自己形同行尸走肉，或者是觉得自己一无是处，处于崩溃的边缘。
自残有各种各样的方式，我就不说了，我怕看见文章的人进行模仿。但是，真的是，几乎没人，包括自残者本身觉得自残这个行为是正常的。
大多的解释都是“太痛苦了”。或者是“我也不想，但是控制不住。”
控制不住，倒是可以理解。因为应对模式，就已经形成这样了，遇见A事，给自己一刀，遇见B事，给自己一刀。左一刀，右一刀，然后手腕上就伤痕累累。然后就被迫大热天，穿长袖的衣服。自残的人，有些通过自残好像就释放了压力，得到暂时的平静；平静完了之后，紧接着来的往往又是自责；然后是无奈的发现，越来越频繁的自残。
有死亡意念的，自然的就会想到索性自杀。（给自己一个机会哦，拨打各种防自杀热线，打不通，说明老天爷让你明天后天继续打，或者需要另一个人。）
自残的人往往充满矛盾，一方面，希望自己自残的事情不要被人发现，另一方面，又渴望有人能发现，能阻止自己，能好好爱自己。
（然后我就说下我的无语了。因为做危机干预，真是看了不少割腕，然后个别的父母的反应真是让我无语，我曾经被当面指责，“你到底专不专业啊，不知道小朋友这种很正常吗？”）
自残的人不知道的是，大部分普通人，其实自残本身会给他们很大的压力，不知道该怎么办，不知道该如何面对。虽然可能你要的就是一个抱抱，吓傻了的普通人，其实就是没法给你个抱抱。

怎么克服呢？

首先是想要克服动机。
先问自己一个问题，真的想克服吗？不想克服的原因是什么呢？
是通过这个来惩罚自己吗？是可以提醒自己或别人自己到底有多无辜多可怜吗？还是想抛弃世界，或者抛弃自己给自己的重要他人看？
面对一个多次自残的人，再强大的心脏，最终也可能离你而去。一次，两次，三次，爱你喜欢你的人，手足无措，各种挫败。然后想，不是我能做到的。大概也只有你的爹妈，无论如何也不放弃你了。（我这样说，会不会显得太无情。）
这种应对方式，毋庸置疑，肯定是不“人性”或者说是“不正常”的。惩罚自己也好，宣泄情绪和压力也好，有很多种方式，为何你偏偏选了这种？然后从功效上说，这种方式，有点像饮鸩止渴。
理性讲，这种通过伤害身体来惩罚自己，对自己没啥好处。通常惩罚的目的，是为了成为一个更好的自己，你通过这种惩罚方式，可达到这个目的？
我看见过一个比较蠢的小孩，考不好，当着同学的面，给自己一刀。给了自己一刀，和考试考好之间，理智点想，有联系吗？然后，从资源利用上讲，你的行为，极其容易引起观者的不适反应，本来可以成为你人生中朋友的人，可以帮助你学习成绩提高的人，可能远离你而去。
宣泄压力和情绪，可能获得暂时的平静，然后呢？然后你发现这个平静越来越短，越来越不容易得...
其次是要有克服的原动力。
有些人其实是没有克服的能力的。因为通常都是想死的时候，才割腕。割腕本身，会让他想死的想法减轻。如果是这种，需要解决的不是割不割腕的问题，要解决的是，想不想活，该不该活，值不值得一活的问题。对于这种人，割腕本身从某种意义上来说，是一种自救的行为。
每个人都应该活，都值得活。不过，有些人不相信，有些人在有些时刻不相信。
克服的原动力是“我想好好的活。”如果，你还停留在“我不想死”上，割腕不是现在你要解决的重点，你的重点，是找回你生的动力、生的价值。找不到也可以拨打各种防自杀热线，让热线工作人员帮你找。（我感觉我有点像推销热线的。不管怎样，人其实都是有各种价值和闪光点的。）
最后，就是方法的问题
第一步：别自责。不就是个自残吗？谁没年轻过，谁没受不了猛打墙壁？青少年因为大脑发育的问题，情感控制就是比成年人难，所以容易失控。接受，接受现在自己有时候就是这样。
第二步：逐步斩断这个刺激--反应 链。我们说通常会有一个阈值，到什么时候或者什么是，你受不了，就会给自己一下。那首先呢，你先解决工具问题，如果是给自己一刀，那先把刀扔了，或者没那么好得到，让这个反应链的终点部分难以实施。其次呢，觉察那个阈值，快到阈值之前，插入一个新的事件，比如，大声唱歌，跑步，找到重要的人等等，降低那个阈值。再次，什么人什么事容易引发，尽量避免，或者做出预期。最后，给自己找个“守护天使”，答应“守护天使”，如果实在忍不住，找他。
第三步：接受、鼓励、给自己时间。如果是上瘾，那肯定不是一时能解决的。只要频率总体降低就好。有反复，也没关系。"我想好好活。”我已经努力，情况会慢慢改善。

用户温存

很难彻底改变的。。。我也是从小就这样，随着压力和情绪的变化而改变频率。现在胳膊上都是疤，也不知道过段时间放假回家被父母看到了咋办。尝试了各种方法都没有办法改变，只要情绪一上来毫不犹豫就会来一下

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一方面，希望自己自残的事情不要被人发现，另一方面，又渴望有人能发现，能阻止自己，能好好爱自己。

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您是父母吗？我去年大三，忙着考教资实习学习考研，我对于我自己是有一个清晰的积极的认知的，但是我的父母太迫切我优秀了、太迫切我有一个更高的学历了，我每天都生活在他们的毒鸡汤下和督促下，直到有一天晚上我绷不住了，我把自己胳臂划了 当然我就是属于那种有死亡意识的，我没想真死，我就是单纯的发泄情绪，胳膊上一道一道的，好几条没敢洗澡，那段时间我感觉喘不动气，不过我后来想开了，毕竟我的父母也不是什么厉害的人，能抚养我不愁吃不愁穿就很好了，精神上的问题我依靠不了他们。所以，如果您是个母亲，多给孩子积极的引导和鼓励，我的整个青春期都是自己瞎生活，我妈在外地工作，除了成绩啥也不管我 ，初中还扇我耳光（单纯因为成绩），我爸一男的更不用说。害，自渡吧